Caminar, un excelente ejercicio

Caminar es un ejercicio valiosísimo tanto para atletas entrenados como para amateurs y es una de las mejores maneras de empezar un plan de ejercicios.

Estudios científicos han demostrado que la caminata quema un porcentaje mayor de grasa que cualquier otra actividad debido a su leve intensidad.

Durante el ejercicio ponemos en funcionamiento la mayoría de los músculos además del sistema cardiovascular.

Además de que utilizamos muchas calorías, los músculos de las piernas se tonifican, y quemamos grasa de la zona abdominal.

La caminata activa pequeñas fibras aeróbicas musculares, ayuda a la circulación de la sangre y mejora el drenaje linfático, para eliminar toxinas.

Se aconseja caminar al menos 1/2 hora, 4 veces por semana.

Es importante mantener una buena postura y mover los brazos de manera cómoda y natural.

A medida que nos ponemos en forma, para aumentar la intensidad, o bien caminaremos más rápido o en subida.