Magnesio

Magnesio

FUNCIONES
Se necesita para fabricar más de 300 diferentes enzimas.
Se necesita para enviar mensajes a través de los nervios.
Se necesita para lograr una relajación de los músculos.
Se necesita para mantener fuertes nuestros dientes y huesos.
Se necesita para que nuestro corazón palpite.
Se necesita para mantener la presión arterial en niveles normales.
Parece ser que el magnesio además ayuda a los diabéticos y asmáticos y a personas con problemas de ritmo cardíaco.
También se necesita el magnesio para que las otras vitaminas y minerales funcionen correctamente.
La vitamina C y el Calcio funcionan mejor cuando abunda el magnesio alrededor.

REQUERIMIENTO DIARIO DE MAGNESIO

Edad

Microgramos

Niños

0 a 6 meses

6 meses a 1 año

1 a 3 años

4 a 8 años

9 a 13 años

Jóvenes y Adultos

Hombres de 14 a 18 años

Hombres de 19 a 30 años

Hombres mayores de 31 años

Mujeres de 14 a 18 años

Mujeres de 19 a 30 años

Mujeres mayores de 31 años

Embarazadas

Lactancia

ALIMENTOS CON MAGNESIO

Nueces

Porotos

Vegetales de hojas verdes

Granos enteros

Productos de mar