Menos sol y mejor color

l sol puede ser una fuente de vida y de salud si se toma en pequeñas cantidades.

Potencia la síntesis de la vitamina D, ayuda a fijar el calcio, levanta el ánimo y eleva la autoestima.

Pero es un arma de doble filo: si se abusa de él, favorecerá el envejecimiento prematuro y la deshidratación de la piel y provocará la aparición las manchas o lunares que pueden llegar a convertirse en melanomas. Aquí puede encontrar las reglas de oro para tomar sol sin que su piel sufra.

1. Acostumbre su piel al sol desde los primeros días de buen tiempo, pero siempre poco a poco y protegiéndola cada dos horas.
2. Elija el tratamiento en función de su edad, del tipo de piel y de las horas que va a estar expuesta. Para los primeros días utilice los índices más elevados.
3. El sol pega con la misma intensidad tanto en la ciudad como en la playa por lo que hay que protegerse siempre. Para las zonas más sensibles, cicatrices, etc.
   es mejor usar la protección más elevada.
4. En las horas de sol más intenso, entre las 12 y las 16 horas permanezca en la sombra, ya que los rayos son verticales, es decir, queman pero no broncean más.
5. Con un índice elevado puede exponerse a los rayos con la máxima seguridad pero eso no le permite prolongar el tiempo de exposición.
6. Procure llevar gafas de sol de calidad para evitar las irritaciones y la formación de arrugas en el contorno de los ojos.
7. No permanezca mojada después del baño, ya que las gotas hacen de efecto lupa y pueden provocar quemaduras. Además, la evaporación del agua sobre el cuerpo favorece la deshidratación y en el mar, la sal se queda en la piel.
8. Es fundamental la hidratación posterior para mantener el tono tostado.
9. Beber más de dos litros diarios de agua es imprescindible para no sufrir una deshidratación.