Acidez
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La acidez está considerada como uno de los síntomas más prevalecientes en la sociedad occidental.
Los malos hábitos alimentarios, problemas orgánicos o funcionales y estilos de vida ligados con el estrés son factores que influyen significativamente en la aparición de la acidez y el reflujo.
La acidez es el ardor en la boca del estómago, y el reflujo, la sensación de fuego que sube por el esófago.
Ambas entidades se presentan a menudo asociadas y cuando ocurren esporádicamente se las considera inofensivas.
En cambio, si persisten pueden provocar complicaciones o ser el indicio de alguna patología gastroenterológica más grave.
CONSEJOS ANTIRREFLUJO
Evitar comidas abundantes.
Debemos fraccionar la dieta en 4 comidas y 2 colaciones para lograr que el volumen de cada comida sea reducido.
La temperatura de los alimentos y bebidas será templada, nunca temperaturas extremas.
Evite las comidas muy grasosas, los chocolates, la menta, el alcohol, los dulces y el tabaco.
Es importante comer despacio y masticar bien.
Elevar la cabecera de la cama unos 10 cms.
No usar fajas que compriman el abdomen.
Evitar el esfuerzo de levantar objetos pesados.
Agacharse en cuclillas, y no con la cabeza inclinada hacia adelante.
No acostarse inmediatamente después de comer. Esperar por lo menos 2 horas.
Evitar preocupaciones y ansiedades; estar tranquilo.
La dieta de la acidez
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