Agua

¿Calor?, Tome mucha agua

En verano, los días muy calurosos perdemos mucha humedad, la piel es uno de los tejidos que más se deterioran como consecuencia de la deshidratación.
En esta estación del año es muy importante rehidratarnos.

El agua es la bebida ideal, no solamente porque aplaca la sed.

Nuestro organismo no reserva agua, debemos beberla diariamente.
Para asegurar una buena hidratación necesitamos beber de 8 a 10 vasos de agua diarios, más si hacemos mucho ejercicio.

Además el agua es un buen aliado a la hora de bajar de peso.
Como no contiene calorías ayuda a la sensación de plenitud.

También es importante porque nos mantiene enérgicos durante el día. A veces, cuando sentimos modorra no es por falta de sueño sino porque estamos ligeramente deshidratados. Por eso, un vaso de agua fresca levanta el ánimo.

Además, cumple muchas otras funciones:

Transporta vitaminas y minerales
Logra que las estructuras celulares se mantengan adheridas
Lubrica las articulaciones
Amortigua golpes
Vehiculiza toxinas para liberarlas del cuerpo
Hincha las células haciendo las arrugas menos notorias
Forma parte de algunas reacciones químicas

Durante el ejercicio nuestro cuerpo necesita una cantidad extra de agua.

Se está evaporando agua en forma de transpiración para que el cuerpo se mantenga fresco.

Al mismo tiempo, como nuestra respiración es más rápida, estamos perdiendo más humedad que la habitual.

Consejo: tomar un vaso de agua antes del ejercicio; luego otro vaso a los 45 minutos de haber empezado, si el ejercicio se extiende por más tiempo, ir tomado cada hora un vaso de agua.

Por: Josefina Segura
Lic. en Nutrición