Embarazo

La concepción y el nacimiento de un bebe sano están influenciados por ciertas condiciones, algunas las podemos manejar nosotros mismos, otras escapan a nuestro control.
Entre las que podemos controlar, la nutrición es la primera.

La calidad de la dieta que una mujer sigue antes y durante el embarazo influye en la fertilidad y el curso de éste en diferentes maneras.

Hacer un cambio en los hábitos nutricionales, por ejemplo, consumir más verduras y frutas, desayunar con cereales fortificados con ácido fólico, tomar suplementos de hierro.

Estos nuevos hábitos benefician al niño y también a la madre: buenos niveles de energía durante el embarazo, menos síntomas como náuseas y vómitos.

La infertilidad y la concepción tardía pueden relacionarse con los siguientes factores nutricionales:

Bajo peso/delgadez
Obesidad
Ayunos o dietas muy bajas en calorías
Consumo elevado de cafeína
Consumo de alcohol
Uso de suplementos vitamínicos y minerales
Desórdenes en la alimentación
Dietas vegetarianas

Peso Corporal
El estrógeno es la hormona que juega un papel primordial en la reproducción. Es fabricada en los ovarios y en los depósitos de grasa.
POr lo tantos los niveles bajos o altos de grasa corporal y la grasa acumulada alrededor de la cintura modifica la producción de estrógenos.
Estos cambios puede llevar a una infertilidad o un retardo en la concepción debido a la falta de menstruación u ovulación.
Al mismo tiempo la cantidad y la localización de grasa corporal puede alterar la producción de otras hormonas reproductivas, disminuyendo la fertilidad.

Ayuno y dietas bajas en calorías
Por décadas se ha sabido que uno de los efectos del ayuno es la fertilidad disminuida, situación que se revierte con la adecuada incorporación de alimentos.
Las mujeres desnutridas no están preparadas para sostener un feto en crecimiento.
Una de las razones de la infertilidad a partir de la desnutrición es la pérdida de reservas de grasa corporal.
Además, una abrupta disminución calórica en la dieta, puede influir en la fertilidad.
Una ingesta reducida en calorías puede hacer desaparecer la ovulación o hacerla irregular.
Esta situación se revierte con una dieta adecuada.

Cafeína
La relación entre el consumo de cafeína y la fertilidad es calificada como "débil" ya que algunos estudios muestran que tal relación no existe y otros demuestran un efecto muy pequeño.
Incluso un estudio concluye que la ingesta de cafeína beneficia la fertilidad.

Alcohol
El consumo elevado de alcohol se relaciona con la infertilidad.
Es dañino en los 2 primeros meses de embarazo.

Suplementos vitamínicos y de minerales
Hay información muy limitada que sugiera que estos suplementos mejoren la fertilidad.
Un estudio europeo realizado en miles de mujeres que intentaban concebir encontró que aquellas que tomaban suplementos concebían antes que otras mujeres.
Es posible que estos suplementos mejoren el estado nutricional y la funcionalidad del sistema reproductivo.
Hay evidencia de que la deficiencia de hierro perjudica la fertilidad.

Desórdenes alimentarios
Las mujeres anoréxicas y bulímicas tienen mayor problema para concebir y mantener un embarazo que aquellas mujeres sin estos desórdenes alimentarios.
La fertilidad disminuida resulta de los bajos niveles de grasa corporal en algunas mujeres y posiblemente de las alteraciones de las hormonas reproductivas debido a otras causas.
El restablecimiento del peso corporal y la finalización de los episodios mejora la fertilidad.
Es especialmente importante que los hábitos alimentarios normales y el aumento de peso corporal sean mantenidos durante el embarazo.

Dietas vegetarianas
En algunas vegetarianas los períodos menstruales son más largos y hay una menor ovulación.
Puede ser por alto consumo de fibra y bajo consumo de grasas.

Hombres
Se sabe que los niveles altos o bajos de grasa corporal, desnutrición y pérdida de peso afecta la producción de esperma.
El exceso de alcohol y el uso de anabólicos esteroideos disminuye la fertilidad masculina.

Escribe: Josefina Segura
Lic. en Nutrición

Fuente: Nutrition and Pregnancy
Judith E. Brown, R.D., M.P.H., Ph. D.

email: nutricion@eva.com.uy

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