Cómo cuidarnos del sol

Medidas preventivas para evitar los daños de la radiación solar

La comunidad científica internacional analizando este tema determina que ciertas pautas como medidas preventivas para evitar los daños de la radiación ultravioleta que se pondrán a continuación:

Horario

La exposición a la radiación solar debe ser reducida al máximo entre las 10 y las 16 horas, debiendo, durante el verano, programarse actividades para la mañana o el atardecer.

Lugar

En nuestras latitudes la protección debe ser máxima de septiembre a marzo, pues la radiación UV global es más intensa en este período.

Cuidado con las superficies reflexivas: la arena, la nieve, cemento y agua reflejan más del 80 % de los rayos solares, por lo que encontrarse a la sombra en cualquiera de estos medios no garantiza la protección solar. Tampoco las sombrillas brindan una protección suficiente. Los árboles y los espacios verdes absorben la mayoría de las radiaciones reflejando solamente un 5 %.

Ropa y accesorios

Se debe usar sombrero, camisa de manga larga y pantalones largos preferiblemente confeccionados en telas de trama apretada (no telas sintéticas) que es la que ofrece mayor protección, preferiblemente holgadas, de colores oscuros o de la gama de los azules.
Los ojos deben ser protegidos con lentes adecuados con protección uv, inclusive los niños.
También evitar la colocación sobre cuerpo de la ropa mojada.

Protección solar

La UVB y la UVA dañan el ADN celular causando fotoenvejecimiento y cáncer de piel.

Deben utilizarse protectores de amplio espectro de protección UVB-UVA (cortos y largos) e IR (infrarrojos).

El protector solar debe ser adecuado para cada tipo de piel, debe contemplar las exigencias de los últimos avances científicos, no comedogénico, resistente al agua, amplio espectro de protección, no alergénico.

Se recomiendan los protectores solares con un SPF (factor de protección solar) hasta 30+ que son los aprobados por FDA y recomendados por la SKIN CANCER FOUNDATION.

Estos deben ser aplicados antes de cada exposición, siendo colocados media hora antes de ésta que serà reiterada según a las indicaciones durante el tiempo de exposición a la radiación UV. también debe ser repetida tras la sudoración profusa o luego de baños prolongados.

El uso de protector debe mantenerse aún en días nublados y brumosos puesto que la radiación ultravioleta es tan perjudicial como en los días soleados.En los días nublados pasa un 80% de radiación ultravioleta

Casos especiales

Fotosensibilidad (sensibilidad aumentada a la exposición solar) puede ser la manifestación de un efecto secundario provocado por medicamentos, cosméticos, anticonceptivos, etc.

La aparición de lesiones de piel luego de la exposición solar constituye otro caso especial y al igual que el anterior, requiere de la consulta inmediata con el dermatólogo.

Alto riesgo de cáncer de piel

Se encuentran en este grupo las personas que desempeñan tareas expuestas al sol, especialmente las de piel clara y aquellas con antecedentes de este tipo de cáncer, al igual que las personas que presentan lunares, lesiones pigmentadas o antecedentes familiares de cáncer de piel. Estas personas debe aplicarse protector solar diariamente.

Educación para la salud

El daño por la radiación ultravioleta se inicia con la primera exposición tras la que va acumulándose con las exposiciones sucesivas durante toda la vida (daño acumulativo).
Se debe proteger especialmente a los niños hasta los 3 años de edad.
Los niños de pocos meses sólo pueden ser expuestos a la radiación solar en forma restringida y siguiendo las indicaciones del médico pediatra tratante.
A partir de los 6 meses recién pueden comenzar a usar protectores solares, tras lo cual pueden ser expuestos a la radiación solar con moderación.
Los niños deben ser educados, desde temprana edad a protegerse del sol.

Cama solar

Previamente al uso de la cama solar es conveniente que consulte al dermatólogo.

Queremos que recordarle que 30 minutos de cama solar equivalen a un día entero de exposición en la playa.