Mellizos

En los embarazos múltiples se hace hincapié en la correcta alimentación de la futura madre y en lograr un aumento de peso adecuado para asegurar su salud y la de los bebes durante el embarazo.

Dado que los embarazos de mellizos son generalmente 2 o 3 semanas más cortos que los únicos, estos son dos factores que deben ser controlados desde el principio del embarazo.

Guía para embarazadas de mellizos
(consultar la pirámide de los alimentos)

Grupo de alimento

Porciones por día

Grupo 1 (cereales, arroz, pan y pastas)

de 8 a 13

Grupo 2 (vegetales)

de 4 a 6

Grupo 3 (frutas)

de 3 a 5

Grupo 4 (lácteos)

Grupo 5 (carnes, huevos, nueces)

de 3 a 4

Grupo 6 (grasas, aceites, dulces)

lo necesario para el peso adecuado

Aumento de peso

Si bien en los embarazos múltiples las náuseas y los vómitos son mayores que en un embarazo único y muchas veces son más severos, es importante que la mujer intente aumentar de peso al principio del embarazo.

El aumento de peso va a depender del peso de la madre al momento de la concepción:

• Una mujer con sobrepeso debe aumentar de 11 a 15 kilos.
• Si la mujer tiene un peso normal, aumentará de 15 a 20 kilos.
  
• En casos de peso bajo, se recomienda un aumento de 18 a 22 kilos.

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Por: Josefina Segura
Lic. en Nutrición

Fuente: Nutrition and Pregnancy. Judith E. Brown, R.D., M.P.H., Ph.D.

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