Vitamina A y Betacarotenos

VITAMINA A - BETACAROTENOS

FUNCIONES
Mantiene la salud de la piel y el cabello. Todas las células del cuerpo, incluidas las de la piel, necesitan grandes cantidades de vitamina A.
Resistencia a las infecciones.
Esencial para la salud de los ojos. Ayuda a la visión nocturna. Además existe evidencia sólida de que los carotenos ayudan a prevenir las cataratas, eliminando radicales libres antes de que éstos dañen los ojos.

REQUERIMIENTO DIARIO DE VITAMINA A

Edad

Unidades Internacionales

Niños

0 a 1 año

1 a 3 años

4 a 6 años

7 a 10 años

Jóvenes y Adultos

Hombres mayores de 11 años

Mujeres mayores de 11 años

Embarazadas

Lactancia

ALIMENTOS CON VITAMINA A

ALIMENTOS CON BETACAROTENOS

Hígado

Zanahorias

Leche

Boniatos

Yema de huevo

Espinacas

Queso

Brócoli

Margarina

Tomate

Manteca

Papas