Riboflavina o Vitamina B2

FUNCIONES
Tiene un rol fundamental en el metabolismo de energía.
Está relacionada con la formación de glóbulos rojos.
Es necesaria para una piel saludable y una visión correcta.
Ayuda a mantener las mucosas del sistema digestivo y respiratorio en buen estado.
En los adultos mayores, ayuda a mantener la memoria.
Regula el crecimiento celular y la reproducción.
Ayuda a convertir el triptofano en niacina.

REQUERIMIENTO DIARIO DE RIBOFLAVINA

Edad

Miligramos

Niños

0 a 6 meses

0.4

6 meses a 1 año

0.5

1 a 3 años

0.8

4 a 6 años

1.1

7 a 10 años

1.2

Jóvenes y Adultos

Hombres de 11 a 14 años

1.5

Hombres de 15 a 18 años

1.8

Mujeres de 11 a 18 años

1.3

Hombres de 19 a 50 años

1.7

Hombres mayores de 50 años

1.4

Mujeres de 19 a 50 años

1.3

Mujeres mayores de 50 años

1.2

Embarazadas

1.6

Lactancia

1.8

ALIMENTOS CON RIBOFLAVINA

Leche

Queso

Yogur

Huevo

Cereales y panes integrales

Vegetales de hoja verde

Carnes

Hígado