Biotina o Vitamina B7

FUNCIONES
Ayuda a metabolizar las grasas, hidratos de carbono y los aminoácidos de los alimentos.
Ayuda a las células del cuerpo a producir energía.

REQUERIMIENTO DIARIO DE BIOTINA

Edad

Microgramos

Niños

0 a 6 meses

6 meses a 1 año

1 a 3 años

4 a 6 años

7 a 10 años

Jóvenes y Adultos

Hombres de 11 a 14 años

Hombres de 15 a 18 años

Mujeres de 11 a 18 años

Hombres de 19 a 50 años

Hombres mayores de 50 años

Mujeres de 19 a 50 años

Mujeres mayores de 50 años

Embarazadas

Lactancia

ALIMENTOS CON BIOTINA

Hígado

Huevos

Almendras

Banana

Avena

Arroz blanco o integral