Vitamina D

VITAMINA D

FUNCIONES
Es responsable de la absorción de calcio y fósforo y ayuda a depositar estos minerales en huesos y dientes.
Tiene un rol fundamental en la fabricación y el mantenimiento de huesos y dientes fuertes.
Regula el calcio en sangre.
Es necesaria para un buen funcionamiento dell sistema inmunológico.
Previene el cáncer de colon.

REQUERIMIENTO DIARIO DE VITAMINA D

Edad

Microgramos

Unidades Internacionales

Niños y Jóvenes

0 a 18 años

Adultos

de 19 a 50 años

de 51 a 70 años

Mayores de 70 años

Embarazadas

Lactancia

ALIMENTOS CON VITAMINA D

Sardinas enlatadas

Salmón

Atún

Arenque

Caballa

Camarones

Leche fortificada

Margarina

Yema de huevo

La exposición a la luz del sol es la mejor fuente de Vitamina D. Con 10 minutos dos o tres veces por semana, estamos cubriendo la necesidad de esta vitamina.