Estrés; Respuestas físicas; Pägina 2

COMO REDUCIR EL ESTRES

Actuar suprimiendo o reduciendo los hechos estresores que detonan el proceso.

Ser realista con las expectativas, saber qué se quiere, qué se puede y qué ofrece el medio para lograrlo. Propóngase siempre solo lo realizable pues de lo contrario creará una inadecuación entre sus expectativas y la realidad, y esto es estrés.

Detectar los hechos activantes referidos a factores que se encuentran en el medio en el que se desenvuelve: trabajo, casa, ciudad, actividades diarias, movimientos y verificar cuáles se pueden controlar y cuáles no.

Desacelérese: desarrolle sus actividades habituales tranquilamente y sin urgencias, descubrirá además que le salen mejor.

Regálese tiempo para disfrutar de su familia, de charlas con amigos, de la naturaleza, de todo lo que le guste. Sepa rodearse de afecto. La pena es menor y la alegría es mayor cuando son compartidas adecuadamente.

GRANDES BENEFICIOS, POCO SACRIFICIO
La victoria depende de que tome la actitud correcta.

Asuma un papel activo ahora mismo.

Maneje su estrés y no permita que él lo maneje a usted

No se convierta en un turista pasivo de su propia vida. Piense en las cuerdas del violín y busque el afinamiento necesario.

Henry Ford decía que cuando parezca que todo está contra usted recuerde que los aviones despegan contra el viento y no a favor de él.

Cambiar el estilo de vida