Osteoporosis

Métodos de diagnóstico

La densitometría ósea es el método de diagnóstico más probado y eficaz. Mide la masa ósea existente y la relaciona con la masa ósea normal, calculándose así el riesgo de fracturas sobre las base de la pérdida observada.

Alimentos y conductas que ayudan a absorber el Calcio

- Vitamina D
- Magnesio
- Ejercicio físico
- Tomar los suplementos de calcio entre comidas

Alimentos y conductas que entorpecen la absorción del Calcio

- Alimentos con ácido oxálico: espinaca, acelga, perejil.
- Cafeína
- Alcohol
- Antiácidos con aluminio
- Corticoesteroides
- Laxantes

La osteoporosis es una enfermedad de creciente incidencia, se espera que durante este siglo se convierta en una de las principales dolencias a escala mundial. Se caracteriza por la pérdida de densidad ósea, que causa una disminución de la resistencia del hueso, facilitando la aparición de fracturas ante traumatismos leves.

La osteoporosis no es exclusiva de las mujeres, la relación entre mujeres y hombres que sufren fracturas de cadera es de 4 a 1.

¿Es usted una paciente de riesgo?

Responda a estas preguntas; cuantas más respuestas afirmativas, mayor riesgo.

1. ¿Su contextura corporal es pequeña?
   ¿Es usted de raza blanca?
   ¿Es usted menopáusica o post menopáusica?
   ¿Su madre tuvo osteoporosis?
   ¿Toma usted medicamentos para la tiroides?
   ¿Es su dieta pobre en alimentos ricos en calcio?
   ¿Padece diabetes?
   ¿Es usted físicamente inactiva?
   ¿Es fumadora?
   ¿Toma usted mucho alcohol?
   

¿Qué hacer si soy una paciente de riesgo?

• El primer paso y principal es aumentar la ingesta de alimentos ricos en calcio. (productos lácteos, vegetales de hoja verde oscuro, frutas secas, sardinas, cereales fortificados)
  La actividad física es tan importante como la dieta; caminar, bailar, subir escaleras, al menos media hora 3 veces por semana. El ejercicio moderado actúa por partida doble, da mayor densidad a los huesos y aumenta la masa muscular que protege los huesos en eventuales caídas.
  Si fuma, déjelo.
  Controle su consumo de alcohol.
  Si usted es mujer postmenopáusica, consulte a su médico acerca de una terapia hormonal.
  Hacer todo lo necesario para evitar caídas que puedan ocasionar fracturas; por ejemplo, sacar del paso cables eléctricos y alfombras que resbalan, usar zapatos con suela de goma.
  

Requerimiento diario de calcio

Grupo

Requerimiento diario en miligramos

Niños

hasta los 6 meses

De 6 meses a 1 año

De 1 a 5 años

De 6 a 10 años

Adolescentes

de 11 a 24 años

Hombres

de 25 a 65 años

Mayores de 65 años

Mujeres

de 25 a 50 años

Mayores de 50

Con estrógenos

Sin estrógenos

Mayores de 65 años

Embarazadas y Lactantes