Vitamina C
En Eva desde 21 de septiembre de 2001
Requerimientos diarios de Vitamina C
La siguiente tabla de requerimientos está dirigida a no fumadores. El cigarrillo roba vitamina C del cuerpo, destruyéndola y excretándola más rápidamente que lo normal.
Algunos médicos recomiendan 100 mg por día de Vitamina C para los fumadores, aunque se está considerando elevar esta cantidad a 200 mg diarios y hay quienes consideran que el fumador debe tomar 1,000 mg por día y protegiendo de esta manera a los fumadores de 2 tipos de cáncer: el de laringe y el de esófago.
Al ser una vitamina hidro soluble, la vitamina C no se almacena en nuestro organismo por lo que debemos incorporarla diariamente.
Requerimiento diario de vitamina C
EDAD
MICROGRAMOS
Niños
0 - 6 meses
7 meses - 1 año
1 - 3 años
4 - 6 años
7 - 10 años
11 - 14 años
Jóvenes y Adultos
Hombres mayores de 15 años
Mujeres mayores de 15 años
Embarazadas
Lactancia
Favorecen la acción de la vitamina C
Entorpecen la acción de la vitamina C
Vitaminas del complejo B
Alcohol
Calcio
Pastillas anticonceptivas
Flavonoides
Algunos antibióticos
Magnesio
Algunos antihistamínicos
Todas las demás vitaminas y minerales
Aspirina
Estrógenos
Cortisona
Otras notas de Notas
- Embarazo (18 de septiembre de 2006)
- Una mujer que está amamantando puede quedar embarazada (23 de mayo de 2005)
- LPG- Endermologie (12 de abril de 2005)
- Menos sol y mejor color (30 de diciembre de 2004)
- El Agua, un nutriente esencial (8 de noviembre de 2004)
- El desafío del siglo XXI (22 de octubre de 2004)
- Virgo y la Salud (30 de agosto de 2004)
- Síndrome premenstrual (16 de junio de 2004)
Restaurada del archivo de Eva · ver la página original